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夏季的养生0

2019-05-16 13:00:21 | 来源: 小吃

古人对夏季的养生也是很有讲求的。《素问·4气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢乐,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性情,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季酷热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,酷热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季酷热,“暑易伤气”若汗泄太过,使人头昏胸闷,心悸口渴,恶心乃至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日灼热之时,加强防护。公道安排午休时间,1为避免酷热之势,2可恢复疲劳之感。

逐日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不但可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。由于,温水冲澡时的水压及机械推拿作用,可以使神经系统兴奋性下降,体表血管扩大,加快血液循环,改良肌肤和组织的营养,下降肌肉张力,消除疲劳,改良睡眠,增强抵抗力。另外,夏日酷热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

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